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Dicas para acalmar a ansiedade materna
Você é mãe e enfrenta constantemente a ansiedade materna ? Fica preocupada com cada detalhe da vida do seu filho ? Se sente insegura e com medo de cometer erros? Não se preocupe, você não está sozinha. A ansiedade materna é um sentimento comum entre as mães, mas é possível aprender a controlá-la e viver uma maternidade mais tranquila.
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um estado de preocupação excessiva e constante que afeta muitas mães. Ela pode se manifestar de diferentes formas, como medo de que algo ruim aconteça com o filho, preocupação extrema em relação à saúde do bebê, sentimento de culpa constante, entre outros sintomas.
É importante ressaltar que um certo nível de preocupação e cuidado é natural e até mesmo saudável na maternidade. Afinal, estamos lidando com a vida de outra pessoa, e é natural querer proteger e cuidar dela da melhor forma possível. No entanto, quando a ansiedade materna se torna constante e interfere na qualidade de vida da mãe e do filho, é preciso buscar ajuda.
Dicas para acalmar a ansiedade materna
1. Conscientize-se: o primeiro passo para lidar com a ansiedade materna é reconhecer que você está passando por esse problema e buscar ajuda. Converse com seu médico, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências com outras mães.
2. Pratique a autocompaixão: lembre-se de que ser mãe não é uma tarefa fácil e que é normal cometer erros. Não seja tão dura consigo mesma e aprenda a se perdoar. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que cada dia é uma oportunidade de aprendizado.
3. Organize-se: muitas vezes, a ansiedade materna é causada pela sensação de falta de controle. Portanto, é importante organizar-se e criar uma rotina para você e seu filho. Tenha horários fixos para as refeições, banho, sono e brincadeiras. Isso ajudará a trazer mais previsibilidade e segurança para a sua vida e para a do seu filho.
4. Cultive atividades prazerosas: reserve um tempo para fazer atividades que te deixam feliz e te ajudam a relaxar. Pode ser uma caminhada ao ar livre , ler um livro, ouvir música, meditar, entre outras atividades. Cuide de você e do seu bem-estar emocional.
5. Busque informações confiáveis: muitas mães se sentem ansiosas por falta de conhecimento ou por excesso de informações desencontradas. Busque informações confiáveis, seja por meio de profissionais da área da saúde, grupos de apoio ou plataformas especializadas, como o Leda, que oferece conteúdos de qualidade produzidos por especialistas em maternidade.
6. Pratique a gratidão: mesmo nos momentos de ansiedade, tente focar nas coisas positivas da maternidade. Agradeça pelas conquistas, pelos sorrisos do seu filho, pelos momentos de conexão. A gratidão ajuda a manter a mente focada no presente e a cultivar emoções positivas.
7. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda quando você precisar. Seja dos familiares, amigos, parceiro ou profissionais especializados. A maternidade é uma jornada que não precisa ser percorrida sozinha, e contar com o apoio e suporte de outras pessoas pode fazer toda a diferença.
8. Conheça o Leda: o Leda é a plataforma ideal para mães que desejam ter acesso a conteúdos de qualidade sobre maternidade, além de uma comunidade de mães para compartilhar experiências e obter apoio. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma inovadora tem a oferecer!
Conclusão
A ansiedade materna é um desafio que muitas mães enfrentam, mas é possível aprender a lidar com ela e viver uma maternidade mais tranquila. Siga essas dicas e, caso a ansiedade persista, não hesite em buscar ajuda profissional. E lembre-se, você não está sozinha. O Leda está aqui para te ajudar nessa jornada e te transformar em uma mãe mais segura e confiante.
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🤰 Carolina N. Oliveira
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