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Dicas para acrescentar legumes nas refeições das crianças
Introduzir uma alimentação saudável para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, elas podem fazer cara feia para verduras e legumes, o que acaba preocupando os pais. Porém, é possível tornar esse momento mais agradável e incentivar as crianças a experimentarem novos sabores de forma lúdica e divertida.
1. Apresente os legumes de forma criativa
Uma ótima maneira de ajudar as crianças a se familiarizarem com os legumes é apresentá-los de forma criativa. Use a imaginação e crie pratos coloridos e divertidos, como espetinhos de legumes, saladas com formatos engraçados ou sopas com desenhos. Dessa forma, as crianças ficarão mais propensas a experimentar e aproveitar as refeições.
2. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma forma eficaz de incentivar as crianças a comerem legumes é envolvê-las desde o preparo das refeições. Deixe que elas escolham os legumes no supermercado, ajudem a lavá-los e até mesmo cortem em formatos divertidos. Ao se sentirem parte do processo, as crianças se sentirão mais motivadas a experimentar os legumes.
3. Faça trocas inteligentes
Você também pode fazer trocas inteligentes para acrescentar legumes nas refeições das crianças. Substitua ingredientes menos saudáveis por legumes, como utilizar a abobrinha em vez do macarrão em receitas de lasanha ou incluir purê de abóbora em bolos. Isso ajuda a aumentar a quantidade de legumes consumidos e, ao mesmo tempo , torna as refeições mais nutritivas.
4. Crie uma horta em casa
Uma excelente forma de incentivar as crianças a consumirem legumes é criar uma horta em casa, mesmo que seja em pequenos vasos. Deixe que elas participem de todo o processo de cultivo, desde o plantio até a colheita. Ao verem o resultado do seu trabalho, as crianças ficarão mais curiosas para experimentar os legumes que cultivaram.
5. Apresente os legumes de diferentes formas
Nem todas as crianças gostam dos legumes da mesma maneira. Portanto, é importante variar a forma de apresentação. Algumas crianças podem preferir os legumes crus, enquanto outras gostam deles cozidos ou assados. Explore diferentes formas de preparo e descubra qual agrada mais o paladar do seu filho .
Ao seguir essas dicas , é possível acrescentar legumes nas refeições das crianças de forma natural e sem pressão . Lembre-se de que cada criança é única e tem suas preferências, por isso, é importante respeitar o tempo dela e oferecer opções variadas. Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas e receitas para lidar com a alimentação das crianças de maneira saudável e divertida!
🤰 Carolina Soares
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