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Dicas para ajudar as crianças a lidar com as emoções durante o isolamento social
Introdução
O isolamento social pode ser um desafio para todos, inclusive para as crianças. A falta de contato com os amigos, a rotina alterada, a ansiedade gerada pelas notícias e a incerteza sobre o futuro podem mexer com as emoções dos pequenos. Nesse contexto, é importante que os pais estejam preparados para ajudar seus filhos a lidar com as emoções de forma saudável.
1. Esteja presente e disponível
É fundamental que os pais estejam presentes e disponíveis para seus filhos durante esse período. Reserve um tempo para conversar, brincar, ouvir e acolher as emoções deles. Mostre disponibilidade para ouvir suas preocupações, medos e angústias.
2. Valide as emoções
As emoções das crianças podem ser intensas e nem sempre fáceis de entender. Mostre empatia e valide os sentimentos do seu filho . Diga a ele que é normal sentir tristeza, raiva, medo ou qualquer outra emoção, principalmente em um momento tão desafiador como o atual. Demonstre que você compreende e respeita o que ele está sentindo.
3. Ajude a identificar as emoções
Nem sempre as crianças conseguem identificar e nomear suas emoções. Ajude seu filho a identificar o que ele está sentindo, explicando os diferentes tipos de emoções e como elas se manifestam no corpo e no comportamento. Isso pode ajudá-lo a compreender melhor o que está vivenciando.
4. Estabeleça uma rotina
Manter uma rotina durante o isolamento social pode ajudar as crianças a se sentirem mais seguras e no controle da situação. Tenha horários definidos para as principais atividades, como alimentação, estudo, brincadeiras e sono. Isso ajuda a trazer previsibilidade e estrutura para o dia a dia.
5. Incentive a expressão das emoções
Encoraje seu filho a expressar suas emoções de forma saudável. Estimule-o a conversar sobre o que está sentindo, a escrever ou desenhar suas emoções, ou a brincar de representar as diferentes emoções. Criar esse espaço de expressão ajudará a liberar as emoções e a desenvolver habilidades emocionais importantes.
6. Ensine estratégias de autorregulação
A autorregulação emocional é uma habilidade importante para lidar com as emoções de maneira saudável. Ensine seu filho estratégias simples de autorregulação, como respiração profunda, contar até dez, sair de um ambiente estressante por alguns minutos ou praticar atividades relaxantes, como ouvir música ou desenhar. Essas estratégias podem ajudar a acalmar as emoções.
7. Busque recursos no Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães e oferece uma variedade de recursos para ajudar as famílias nesse período de isolamento social. Acesse o site do Leda e conheça os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará dicas valiosas, atividades divertidas para fazer em casa e orientações para apoiar seu filho emocionalmente.
Conclusão
O isolamento social pode ser desafiador para as crianças, mas com o apoio adequado dos pais e o acesso aos recursos certos, é possível ajudá-las a lidar com as emoções de forma saudável. Esteja presente, valide as emoções, ajude a identificá-las, estabeleça uma rotina , incentive a expressão emocional, ensine estratégias de autorregulação e aproveite os recursos disponíveis no Leda para apoiar seu filho durante esse período.
🤰 Isabela Ribeiro
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