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Dicas para alimentação infantil que fortalecem o sistema imunológico
Como fortalecer o sistema imunológico do seu filho através da alimentação
A alimentação é essencial para fortalecer o sistema imunológico das crianças. Quando bem equilibrada e rica em nutrientes, ela pode ajudar a proteger os pequenos de diversas doenças. Confira algumas dicas de alimentos que são aliados da imunidade:
1. Frutas cítricas
Frutas como laranja, limão e acerola são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico . Inclua essas frutas na dieta do seu filho para ajudar a prevenir gripes e resfriados.
2. Vegetais verdes escuros
Folhas como espinafre, couve e brócolis são fontes de ácido fólico e vitamina A, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico . Inclua esses vegetais nas refeições do seu filho.
3. Alimentos ricos em ômega 3
Peixes como salmão, atum e sardinha são fontes de ômega 3, um ácido graxo que fortalece o sistema imunológico . Inclua esses alimentos na dieta do seu filho pelo menos duas vezes por semana.
4. Iogurte natural
O iogurte natural é rico em probióticos, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Inclua o iogurte natural no lanche do seu filho para ajudar a regular a flora intestinal.
5. Castanhas e sementes
Castanhas, como amêndoas e castanha-do-pará, e sementes, como chia e linhaça, são ricas em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico. Inclua esses alimentos nas refeições do seu filho como um lanche saudável.
A alimentação saudável é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e proteger seu filho de doenças. Além disso, é importante ficar atento aos horários das refeições, evitar alimentos industrializados e incentivar o consumo de água. Conheça o Leda e aprenda mais sobre alimentação infantil para fortalecer a imunidade do seu filho!
🤰 Fernanda R. Oliveira
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