Blog Leda >> Dicas para aliviar a tensão do cansaço e falta de sono na maternidade
Dicas para aliviar a tensão do cansaço e falta de sono na maternidade
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser muito cansativa e estressante. A falta de sono é uma das principais queixas das mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar a aliviar a tensão do cansaço e da falta de sono na maternidade .
Durma sempre que o bebê dormir
Uma das melhores maneiras de lidar com o cansaço e a falta de sono é tirar cochilos sempre que o bebê dormir. Esqueça a ideia de que precisa aproveitar esse tempo para fazer as tarefas domésticas ou responder e-mails. Priorize o seu descanso e aproveite para recarregar as energias.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Não é fácil cuidar de um bebê sozinha, e ter alguém para auxiliar nas tarefas domésticas ou no cuidado com o pequeno pode fazer toda a diferença. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos.
Organize a rotina do sono
Estabelecer uma rotina de sono pode ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem noites mais tranquilas. Crie um ambiente propício para o sono, com luzes mais baixas e uma temperatura agradável. Estabeleça horários regulares para deitar e acordar, evitando cochilos longos durante o dia.
Cuide de si mesma
Priorize o autocuidado, mesmo que seja algo simples como tomar um banho relaxante ou ler um livro. Cuide da sua saúde mental e física, reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer o que te faz feliz. Uma mãe bem cuidada estará mais preparada para lidar com o cansaço e a falta de sono.
Experimente técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a aliviar a tensão do cansaço e a falta de sono, como meditação, ioga ou massagens. Experimente diferentes métodos e descubra o que funciona melhor para você.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada mãe é única, e cada bebê tem suas próprias características e necessidades. Portanto, é fundamental buscar apoio e orientação de profissionais da área de saúde, como médicos e psicólogos, para encontrar as melhores estratégias de aliviar o cansaço e a falta de sono na maternidade.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade, que tal se aprofundar mais no assunto? Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Faça parte dessa comunidade de mães e compartilhe suas experiências!
🤰 Bruna Santos
Bruna Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!