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Dicas para aliviar náuseas na gestação
Dicas para aliviar náuseas na gestação
A náusea é um sintoma comum durante a gestação e pode deixar muitas mulheres desconfortáveis. Mas existem algumas técnicas que podem ajudar a aliviar esse incômodo. Confira algumas dicas simples para amenizar as náuseas durante a gravidez:
1. Evite alimentos que desencadeiam as náuseas
Observe quais alimentos ou cheiros podem provocar a sensação de enjoo e evite consumi-los. Cada mulher é única, então você precisará identificar quais alimentos são problemáticos para você. Se necessário, faça uma lista e evite-os durante a gestação.
2. Faça refeições leves e frequentes
Ao invés de fazer refeições volumosas, opte por comer alimentos em pequenas porções ao longo do dia. O estômago cheio pode piorar a sensação de náusea, então procurar manter-se saciada sem exagerar pode ajudar a aliviar os sintomas.
3. Experimente gengibre
O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-náusea, por isso muitas mulheres grávidas encontram alívio ao consumi-lo. Você pode experimentar chá de gengibre, suco de gengibre ou até mesmo balas de gengibre.
4. Mantenha-se hidratada
Beber bastante água e outros líquidos é essencial para uma gestação saudável , além de ajudar a prevenir a desidratação, que pode intensificar as náuseas . Procure beber em pequenos goles ao longo do dia para não sobrecarregar o estômago de uma só vez.
5. Descanse e evite estresses
O estresse pode agravar as náuseas , por isso é importante descansar e evitar situações estressantes sempre que possível. Busque atividades relaxantes e momentos de lazer para aliviar o corpo e a mente durante a gestação.
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🤰 Isabela R. Silva
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