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Dicas para aliviar o cansaço na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, cheia de amor e alegria, mas também pode ser extremamente cansativa. Cuidar de um bebê ou criança pequena demanda muita energia, o que muitas vezes pode deixar as mães exaustas. Para ajudar a lidar com o cansaço, separamos algumas dicas valiosas. Confira!
Crie uma rotina de sono
O sono é essencial para recarregar as energias. Estabelecer uma rotina de sono para o seu filho e para você é muito importante. Isso inclui horário para dormir e acordar, criando uma sequência de atividades que sinalizem que está chegando a hora de dormir, como um banho relaxante , uma história ou música .
Priorize o descanso
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. É comum que as mães queiram aproveitar esse tempo para realizar tarefas domésticas ou resolver outras pendências, mas lembre-se que descansar é fundamental para seu bem-estar e saúde.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos para auxiliarem nas tarefas da casa e no cuidado com o bebê. Vocês são uma equipe e dividir as responsabilidades pode aliviar significativamente o cansaço.
Alimente-se de forma saudável
A alimentação tem um papel fundamental na nossa energia e disposição . Crie o hábito de fazer refeições balanceadas, ricas em nutrientes, vitaminas e minerais. Evite alimentos industrializados e dê preferência às frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.
Faça atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aumentar a disposição e aliviar o cansaço. Procure uma atividade que lhe dê prazer e encaixe na sua rotina, como caminhadas ou exercícios em casa. Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Dedique um tempo para si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que lhe dão prazer. Tire um tempinho para ler, assistir a um filme, fazer uma caminhada sozinha ou qualquer outra coisa que lhe ajude a relaxar e recarregar as energias.
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Conclusão
Lidar com o cansaço na maternidade pode ser desafiador, mas com as dicas certas é possível aliviar essa sensação de exaustão e aproveitar melhor o dia a dia com os pequenos. Priorize o seu bem-estar e não deixe de cuidar de si mesma. Lembre-se que uma mãe feliz e descansada é essencial para oferecer o melhor cuidado e amor aos seus filhos.
🤰 Mônica S. Mendonça
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