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Dicas para aliviar o desconforto na gravidez
Gravidez: um momento de grandes transformações
A gravidez é um período marcado por muitas mudanças no corpo da mulher. Durante essa fase, é comum que surjam desconfortos e sintomas que podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar da gestante.
Dicas para aliviar o desconforto na gravidez
Para ajudar as futuras mamães a terem uma gravidez mais tranquila, reunimos algumas dicas valiosas. Confira:
- Alivie o inchaço: o inchaço é comum durante a gravidez e pode causar desconforto. Para reduzi-lo, evite ficar muito tempo em pé, faça repouso com as pernas elevadas e use meias de compressão;
- Controle as náuseas: algumas gestantes sofrem com náuseas e enjoos. Experimente tomar chás de gengibre ou camomila, comer alimentos leves e evitar alimentos gordurosos e condimentados;
- Alivie as dores nas costas: as dores nas costas são comuns durante a gravidez devido ao aumento do peso e às alterações posturais. Faça exercícios de alongamento e fortalecimento da região lombar, use calçados confortáveis e evite carregar peso excessivo;
- Combata a azia: a azia é um sintoma comum na gestação. Para aliviar esse desconforto, evite alimentos ácidos e gordurosos, faça refeições em pequenas quantidades e não se deite logo após comer;
- Cuide da pele: durante a gravidez, é comum que a pele fique mais sensível. Use hidratante diariamente, evite exposição excessiva ao sol e use protetor solar;
- Pratique exercícios físicos: atividades físicas adequadas às gestantes ajudam a aliviar o desconforto, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física;
- Tenha uma alimentação equilibrada: uma alimentação saudável e balanceada é essencial durante a gravidez. Consuma frutas, legumes, proteínas, grãos integrais e evite alimentos industrializados e bebidas açucaradas.
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🤰 Isabel Cristina Santos
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