Blog Leda >> Dicas para aliviar o stress e aproveitar o tempo para si mesma
Dicas para aliviar o stress e aproveitar o tempo para si mesma
Priorize o autocuidado e o tempo para si mesma
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser extremamente exigente. É comum que as mães se dediquem tanto aos filhos e às tarefas diárias que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, tirar um tempo para cuidar de si mesma e aliviar o stress é fundamental para manter a saúde física e mental.
1. Reserve momentos para si mesma
Pode parecer desafiador encontrar tempo para si mesma, especialmente quando há muitas responsabilidades diárias. Mas reserve um tempo específico para cuidar de si, seja para fazer uma atividade que você ama, como ler um livro ou praticar exercícios, ou simplesmente relaxar e ficar sozinha.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Uma das razões pelas quais as mães se sentem sobrecarregadas é porque tentam fazer tudo sozinhas. Não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas para o parceiro, familiares ou amigos. Você não precisa fazer tudo sozinha e terá mais tempo para si mesma.
3. Estabeleça limites e diga não
Aprenda a dizer não quando sentir que está se sobrecarregando com tarefas extras. Estabeleça limites com as pessoas ao seu redor e defina prioridades. Lembre-se de que sua saúde e bem-estar são importantes também.
4. Pratique exercícios regulares
A atividade física não só é benéfica para a saúde do corpo, mas também para o bem-estar mental. Encontre uma forma de exercício que você goste, como caminhar, correr, praticar ioga ou dançar. Reserve tempo regularmente para se movimentar e liberar endorfinas, o hormônio do bem-estar.
5. Use a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser uma grande aliada para te ajudar a economizar tempo. Use aplicativos de organização para gerenciar sua agenda, crie lembretes e defina prioridades. Assim, você poderá se planejar melhor e encontrar tempo para si mesma.
Essas são apenas algumas dicas para aliviar o stress e encontrar tempo para si mesma. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e merece cuidar de si mesma. Conheça o Leda e descubra mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade e bem-estar. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Marina R. Santos
Marina R. Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!