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Dicas para alívio de dores pós-parto
Dicas para alívio de dores pós-parto
O período pós-parto é um momento de grandes transformações no corpo da mulher. Além das mudanças hormonais e emocionais, existem as dores físicas que podem surgir após o parto.
1. Repouso adequado
Após o parto, é essencial que a mãe descanse e se recupere adequadamente. O corpo precisa de tempo para se recuperar e a mulher deve evitar esforços desnecessários. Procure descansar sempre que possível e peça ajuda para realizar as tarefas do dia a dia.
2. Compressas de gelo
As compressas de gelo podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço na região perineal. Utilize-as de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, durante os primeiros dias após o parto.
3. Alimentação saudável
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para a recuperação pós-parto. Consuma frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e alimentos ricos em cálcio.
4. Hidratação adequada
Beber bastante água é essencial para a recuperação e amamentação . Mantenha-se hidratada ao longo do dia, sempre que sentir sede.
5. Atividades físicas leves
Após a liberação médica, atividades físicas leves podem ajudar na recuperação pós-parto. caminhadas , alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são opções seguras e benéficas.
6. Cuidados com a higiene
Mantenha uma boa higiene íntima para prevenir infecções e acelerar o processo de cicatrização. Lave a região perineal com água morna e sabonete suave e seque suavemente com uma toalha limpa e macia.
7. Suporte emocional
O pós-parto pode ser um período desafiador em termos emocionais. Busque apoio da família , amigos e profissionais de saúde. Compartilhar seus sentimentos e experiências pode ajudar a aliviar as dores emocionais.
Essas são algumas dicas para lidar com as dores pós-parto e cuidar da saúde da mãe. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Acesse e confira!
🤰 Mariana Santos
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