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Dicas para aproveitar o tempo livre e ter mais horas de sono para mães
A rotina de uma mãe é cheia de responsabilidades e tarefas a serem cumpridas. Entre cuidar da casa, do trabalho e dos filhos, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para si mesma, e principalmente para dormir.
A privação de sono é uma realidade comum na vida de muitas mães, afinal, cuidar de um bebê ou de crianças pequenas exige atenção e disponibilidade durante a noite. No entanto, é importante lembrar que uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa, inclusive das mães. Por isso, neste post vamos compartilhar algumas dicas para aproveitar o tempo livre e ter mais horas de sono.
O poder do cochilo
Uma das maneiras mais eficazes de compensar a falta de sono é tirar pequenos cochilos ao longo do dia. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, um cochilo pode ajudar a recarregar as energias e melhorar o humor. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para fazer um cochilo rápido, ou, se possível, peça ajuda a algum familiar ou amigo para cuidar do(a) seu(sua) filho (a) enquanto você descansa um pouco.
Organização e planejamento
Uma rotina bem organizada e planejada pode facilitar muito a vida das mães e até mesmo permitir que elas tenham mais tempo livre. Definir horários para cada tarefa, criar uma lista de afazeres e distribuir as responsabilidades são estratégias que podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar o tempo disponível para descansar. Aproveite o tempo enquanto o bebê estiver dormindo para adiantar algumas tarefas, como preparar as refeições ou arrumar a casa .
Delegar tarefas
As mães não precisam fazer tudo sozinhas. É importante delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu companheiro(a), familiares ou amigos para dividir as responsabilidades diárias. Além de aliviar a carga de trabalho, isso também proporcionará momentos de descanso e mais horas de sono. Lembre-se de que você não é menos mãe por pedir ajuda, pelo contrário, cuidar de si mesma também é importante para cuidar bem do seu(sua) filho(a).
Utilize a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser uma grande aliada para as mães que desejam aproveitar melhor o seu tempo livre. Existem diversos aplicativos e ferramentas que podem ajudar a organizar a rotina, lembrar dos compromissos, monitorar o sono do bebê e até mesmo oferecer dicas de relaxamento e meditação. Aproveite esses recursos para otimizar o seu tempo e ter mais momentos de descanso.
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🤰 Simone S. Souza
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