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Dicas para aproveitar o tempo livre: Esportes para praticar em casa
Esportes para praticar em casa
Muitas mães enfrentam uma rotina agitada, com pouco tempo para dedicar a si mesmas. No entanto, é importante reservar um momento para cuidar da saúde física e mental, e praticar esportes é uma excelente opção. Para ajudar você nessa missão, selecionamos algumas dicas de esportes que podem ser praticados em casa . Confira!
1. Yoga
O yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos , técnicas de respiração e meditação. Além de melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos, o yoga também traz benefícios para a mente, promovendo o relaxamento e o equilíbrio emocional. Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam a prática em casa , permitindo que você se exercite de acordo com o seu ritmo e disponibilidade.
Uma ótima opção é o aplicativo Leda, que oferece trilhas de conhecimento sobre yoga e outros esportes, além de contar com uma comunidade de mães que compartilham experiências e dicas.
2. Dança
A dança é uma ótima forma de exercitar o corpo e a mente. Além de queimar calorias, ela também ajuda a melhorar a coordenação motora, a flexibilidade e a estimular a criatividade. Existem diversos estilos de dança que podem ser praticados em casa , como zumba, ballet fitness, danças urbanas e muitos outros. Você pode seguir tutoriais disponíveis na internet ou até mesmo criar suas próprias coreografias.
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre dança, com vídeos e dicas de profissionais especializados.
3. Treino funcional
O treino funcional é uma modalidade que trabalha o corpo como um todo, através de movimentos que reproduzem as atividades do dia a dia. Ele ajuda a melhorar a resistência, a força muscular, a coordenação motora e a flexibilidade. Existem diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem treinos funcionais para fazer em casa , com ou sem equipamentos.
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre treino funcional, com exercícios e orientações de profissionais qualificados.
4. Pilates
O pilates é uma prática que visa o controle e o equilíbrio do corpo, através de exercícios que trabalham a musculatura profunda. Ele ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a resistência e também traz benefícios para a saúde mental. Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam a prática de pilates em casa, mesmo sem equipamentos específicos.
O Leda possui trilhas de conhecimento sobre pilates, com vídeos e orientações de profissionais especializados.
5. Alongamento
O alongamento é fundamental para preparar o corpo para a prática de atividades físicas, além de ser uma forma de relaxamento e alívio de tensões. Dedique alguns minutos do seu tempo livre para alongar-se, alongando todas as partes do seu corpo, principalmente as que são mais solicitadas no seu dia a dia.
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre alongamento, com exercícios e orientações de profissionais qualificados.
Aproveite o seu tempo livre de forma saudável e divertida, praticando esportes em casa. Conheça o Leda e descubra muito mais dicas e conteúdos exclusivos para mães. Clique aqui e aproveite!
🤰 Letícia Costa
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