Dicas para as mães descansarem e lidarem com a falta de sono na maternidade

A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente desafiadora. Um dos desafios mais difíceis para as mães é lidar com a falta de sono , especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Afinal, os bebês têm uma rotina de sono diferente da nossa e precisam acordar várias vezes durante a noite para mamar, trocar a fralda e se acalmarem.

Então, como as mães podem descansar e lidar com a falta de sono na maternidade? Separamos algumas dicas que podem ajudar:

1. Aceite a ajuda de outras pessoas

Uma das principais dicas para as mães descansarem é aceitar a ajuda de outras pessoas. Peça ajuda para o pai do bebê, familiares ou amigos próximos para cuidarem do bebê durante algumas horas enquanto você descansa. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante cuidar de si mesma também.

2. Crie uma rotina de sono para o bebê

Outra dica importante é criar uma rotina de sono para o bebê. Estabeleça horários fixos para colocar o bebê para dormir e acordar, e siga essa rotina todos os dias. Isso pode ajudar o bebê a se acostumar com os horários e a dormir melhor durante a noite.

3. Tire cochilos durante o dia

Se possível, tire cochilos durante o dia sempre que o bebê estiver dormindo. Mesmo que sejam apenas 15 ou 30 minutos, esses pequenos momentos de descanso podem fazer toda a diferença e ajudar a recuperar um pouco da energia perdida durante a noite.

4. Crie um ambiente propício para o sono

Uma dica importante é criar um ambiente propício para o sono tanto para o bebê quanto para você. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com a temperatura adequada. Isso pode ajudar tanto você quanto o bebê a terem um sono mais tranquilo e reparador.

5. Não se cobre demais

Por último, mas não menos importante, não se cobre demais. É normal que as mães se sintam exaustas e sobrecarregadas, mas lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Aceite que nem sempre tudo sairá perfeito e que às vezes é necessário abrir mão de algumas coisas para descansar e cuidar de si mesma.

Essas são algumas dicas que podem ajudar as mães a descansarem e lidarem com a falta de sono na maternidade. No entanto, se você deseja mais informações e soluções para lidar com esse desafio, conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre o assunto. Acesse nosso site e descubra como podemos te ajudar a ter um sono mais tranquilo e restaurador.

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