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Dicas para balancear a alimentação dos filhos
Introdução
A alimentação dos filhos é uma das grandes preocupações das mães , afinal, todos querem garantir que seus pequenos tenham uma dieta equilibrada e saudável. Mas muitas vezes, com a correria do dia a dia e a pressão das crianças por alimentos menos saudáveis, fica difícil encontrar o equilíbrio.
No entanto, é possível sim balancear a alimentação dos filhos de forma prática e acessível. Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para te ajudar nessa missão. E se você quiser saber mais sobre o assunto, não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma completa de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Dicas para equilibrar a alimentação dos filhos
1. Tenha um cardápio variado
A variedade alimentar é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Por isso, procure oferecer aos seus filhos uma ampla variedade de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, e são pobres em nutrientes. Por isso, evite ao máximo oferecer esses produtos para seus filhos. Opte por alimentos naturais e preparados em casa.
3. Faça refeições em família
Fazer as refeições em família é uma ótima maneira de estimular uma alimentação saudável. Além disso, é um momento de confraternização e trocas . Portanto, procure evitar que seu filho coma sozinho em frente à televisão ou ao celular. Priorize a mesa e a companhia de todos.
4. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito pelo exemplo. Portanto, se você quer que elas tenham uma alimentação saudável, seja um exemplo. Mostre que você também consome os alimentos saudáveis que quer que elas comam. Refeições em família são uma ótima oportunidade para isso.
5. Seja criativo na apresentação dos alimentos
Muitas crianças têm resistência em experimentar novos alimentos. Por isso, seja criativo na apresentação dos pratos. Crie formas divertidas com as frutas e legumes, faça espetinhos coloridos, utilize forminhas para moldar as comidas, entre outras estratégias que possam chamar a atenção dos pequenos.
Essas são apenas algumas dicas para balancear a alimentação dos seus filhos. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades específicas. O mais importante é buscar o equilíbrio e oferecer uma alimentação variada e saudável.
Se você tiver interesse em se aprofundar no assunto, conheça o Leda. Nossa plataforma oferece conteúdos completos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação infantil .
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🤰 Ana Beatriz
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