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Dicas para comer saudável em viagens com crianças
Quando planejamos uma viagem em família, é comum nos preocuparmos em encontrar hospedagens adequadas, passeios divertidos e locais interessantes para visitar. Porém, muitas vezes deixamos de lado a importância de uma alimentação saudável durante esses momentos.
A alimentação saudável em viagens
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e a manutenção da saúde, inclusive durante as viagens. Por isso, separamos algumas dicas para você e sua família comerem de forma saudável durante os passeios.
1. Planeje suas refeições
Antes de fazer as malas, pesquise restaurantes e supermercados próximos aos locais que você irá visitar. Assim, você poderá montar um roteiro alimentar com opções mais saudáveis. Lembre-se também de levar algumas opções de lanche saudável na bagagem, como frutas frescas, oleaginosas e barrinhas de cereal.
2. Priorize alimentos naturais
Em qualquer lugar do mundo, você encontrará opções de alimentos frescos e naturais. Procure priorizar essas opções, como frutas, verduras e legumes. Além de serem mais saudáveis, também podem ser uma forma de conhecer novos sabores e ingredientes típicos do local.
3. Evite o consumo excessivo de fast food
Em viagens, é comum recorrermos a fast food por ser uma opção rápida e prática. No entanto, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pode prejudicar a saúde, principalmente das crianças . Procure equilibrar as refeições, evitando as frituras e os excessos de sódio e açúcar.
4. Hidrate-se adequadamente
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, especialmente durante as viagens. Sempre leve consigo uma garrafa de água e incentive as crianças a beberem também. Evite o consumo de refrigerantes e sucos industrializados, optando por água e sucos naturais.
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🤰 Isabela Rodrigues
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