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Dicas para conciliar maternidade e atividade física
Introdução
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador. Além de cuidar do bebê, muitas mães buscam conciliar a rotina com a prática de atividades físicas, pois sabem dos benefícios que esse hábito traz para a saúde física e mental.
Benefícios da atividade física na maternidade
A prática regular de atividades físicas durante a maternidade traz inúmeros benefícios para a mãe , como:
- Melhora da disposição e energia ;
- Fortalecimento muscular;
- Melhora da postura;
- Aumento da resistência cardiovascular;
- Redução do estresse;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Prevenção de doenças como obesidade e diabetes;
Além dos benefícios para a mãe, a atividade física também pode ter impactos positivos para o filho , uma vez que a mãe transmite hábitos saudáveis desde cedo.
Dicas para conciliar maternidade e atividade física
Começar e manter uma rotina de atividade física pode ser desafiador para as mães, mas com algumas dicas, é possível conciliar as duas responsabilidades. Confira:
- Planeje-se: reserve um horário do dia para a prática de atividades físicas e encontre o momento em que você se sinta mais disposta;
- Envolva seu filho: aproveite para incluir seu filho nas atividades físicas, como caminhadas com carrinho de bebê, natação ou yoga para mães e bebês;
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar um serviço de babá para cuidar do bebê enquanto você se exercita;
- Experimente diferentes modalidades: encontre uma atividade física que você goste e se identifique, para que a prática seja prazerosa e você tenha mais motivação;
- Foque na qualidade, não na quantidade: não se preocupe em estabelecer metas muito ambiciosas, o importante é a regularidade e a qualidade da prática;
- Seja flexível: nem sempre será possível seguir a rotina planejada, portanto, esteja aberta a fazer adaptações e aproveitar oportunidades de se exercitar quando surgirem.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães que desejam conciliar maternidade e atividade física. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, atividade física, nutrição e bem-estar.
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Conclusão
Conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas pode ser desafiador, mas com planejamento , flexibilidade e o apoio de uma rede de apoio, é possível encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades. Aproveite as dicas deste artigo e conheça o Leda, a rede social que vai te ajudar nessa jornada!
🤰 Carolina Rodrigues
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