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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Por que é importante conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado?
Para muitas mães, conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado pode parecer um desafio. A maternidade é uma fase intensa, cheia de responsabilidades e demandas. No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo e recursos para cuidar de si mesmas, pois isso contribui para o seu bem-estar mental, emocional e físico.
Quando as mães se dedicam exclusivamente aos filhos, negligenciando o autocuidado, acabam ficando esgotadas, estressadas e sobrecarregadas. Isso pode levar a problemas de saúde, baixa autoestima e dificuldades no relacionamento com os filhos e com o parceiro.
Por outro lado, quando as mães se dedicam ao autocuidado e encontram momentos para si mesmas, conseguem ter mais energia, paciência e equilíbrio emocional para cuidar dos filhos. Além disso, o autocuidado também serve como exemplo para os filhos, ensinando-os sobre a importância de cuidar de si mesmo.
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
A seguir, vamos compartilhar algumas dicas práticas para ajudar as mães a conciliarem os cuidados com os filhos e o autocuidado:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida ajuda a organizar o tempo e encontrar momentos para o autocuidado. Reserve um período do dia ou da semana exclusivamente para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos , fazendo uma atividade relaxante ou dedicando-se a um hobby.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o suporte do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para cuidar das crianças enquanto você tira um tempo para si mesma.
3. Encontre atividades que te façam feliz
Identifique quais atividades te fazem feliz e reserve um tempo para realizá-las. Pode ser ler um livro , assistir a um filme, fazer uma caminhada ao ar livre ou qualquer outra coisa que te traga prazer e relaxamento.
4. Pratique a autocompaixão
Não se cobre tanto e seja gentil consigo mesma. Entenda que você não precisa ser uma mãe perfeita o tempo todo e que é normal sentir-se cansada ou sobrecarregada. Pratique a autocompaixão e dê a si mesma o espaço e o descanso que você precisa.
5. Utilize a plataforma do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda para conhecer mais sobre como conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado.
Agora que você já conhece algumas dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado, é hora de colocá-las em prática. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser uma boa mãe e garantir o seu bem-estar. Portanto, reserve um tempo para você e aproveite para recarregar as energias. Você e seus filhos merecem!
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🤰 Letícia Menezes
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