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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Você é mãe e sabe que lidar com os cuidados com os filhos pode ser um desafio diário. Desde acordar cedo para preparar o café da manhã até dar banho, roupas limpas, fazer todas as tarefas da casa e ainda acompanhar os filhos em suas atividades diárias, são tantas demandas que muitas vezes os cuidados com seu próprio bem-estar acabam ficando de lado. No entanto, é essencial que você encontre tempo e espaço para se cuidar.
O que é autocuidado?
O autocuidado é uma prática fundamental para manter seu bem-estar físico, emocional e mental. Significa dedicar um tempo para cuidar de si mesma, seja reservando tempo para atividades que te fazem feliz, como ler um livro ou ouvir música, ou cuidando da sua saúde física e mental através de exercícios, alimentação saudável e momentos de relaxamento. No entanto, muitas mães sentem culpa ao pensar em dedicar tempo para si mesmas, pois acreditam que devem estar disponíveis 24 horas por dia para suas famílias.
Por que o autocuidado é importante para as mães?
O autocuidado é importante para as mães porque, quando você está bem cuidada, é capaz de cuidar melhor dos seus filhos. Se você estiver exausta, estressada e descuidada, é mais difícil ter energia e paciência para lidar com as demandas dos seus filhos. Além disso, o autocuidado também ajuda a prevenir o esgotamento materno , que é uma condição comum entre as mães, caracterizada pelo excesso de responsabilidades e cuidados com os filhos, levando a uma sobrecarga emocional e física.
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado sem culpa
- Estabeleça prioridades: identifique as atividades que são realmente importantes e que você não pode deixar de fazer, como cuidar da alimentação dos filhos, e as que podem ser adiadas ou ter uma dedicação menor, como fazer a faxina da casa todos os dias.
- Distribua as tarefas: compartilhe as responsabilidades com outras pessoas da família, como o parceiro, familiares ou amigos. Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as tarefas.
- Reserve um tempo para você: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, encontre um tempo só para você. Pode ser durante a soneca das crianças ou antes de dormir. Use esse tempo para fazer algo que te dê prazer e te relaxe, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir música.
- Converse com outras mães : compartilhar experiências com outras mães pode ser muito útil e reconfortante. Participe de grupos de apoio , faça amizades com outras mães ou converse com sua rede de amigos.
- Valorize pequenos momentos: aproveite o tempo com seus filhos e encontre prazer nos pequenos momentos do dia a dia. Pode ser brincar com eles, contar histórias antes de dormir ou simplesmente abraçá-los.
Ao seguir essas dicas, você conseguirá conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado sem culpa. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para cuidar bem dos outros. Não se cobre demais e permita-se ter momentos de cuidado e relaxamento. Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e conheça todas as dicas e recursos disponíveis para ajudar você a conciliar as responsabilidades maternas e o autocuidado.
🤰 Isabella Cardoso
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