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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Por que o autocuidado é importante para mães de filhos pequenos?
As mães de filhos pequenos enfrentam uma multiplicidade de tarefas e responsabilidades diariamente. Desde cuidar do bebê, organizar a casa , cuidar da alimentação da família e trabalhar, é comum que as mães deixem de lado o autocuidado.
No entanto, é essencial que as mães encontrem tempo e energia para cuidar de si mesmas. O autocuidado é importante para a saúde física e mental das mães, e também pode ser benéfico para o relacionamento com os filhos. Quando as mães estão bem cuidadas, conseguem oferecer mais atenção e carinho aos filhos pequenos.
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Aqui estão algumas dicas para ajudar mães de filhos pequenos a conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado:
- Faça pausas durante o dia: mesmo que sejam breves, é importante reservar alguns minutos para relaxar e descansar ao longo do dia. Tire um tempo para ler um livro, meditar, ou simplesmente respirar e recarregar as energias.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando for necessário. Conte com familiares, amigos ou contrate uma babá para cuidar dos filhos enquanto você tira um tempo para si mesma.
- Estabeleça uma rotina: ter uma rotina estabelecida pode ajudar a organizar as atividades diárias e reservar um tempo para cuidar de si mesma. Identifique os momentos em que consegue ter algum tempo livre e utilize-os para praticar atividades que te dão prazer.
- Encontre atividades que te relaxam: encontre atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse. Pode ser praticar ioga, tomar um banho relaxante, ou até mesmo assistir a um filme ou série que você gosta.
- Priorize o sono : o sono é fundamental para o bem-estar e a saúde. Tente estabelecer uma rotina adequada de sono, dormindo o suficiente para se sentir descansada e revigorada no dia seguinte.
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🤰 Paula C. M. Costa
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