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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Encontrar tempo para cuidar de si mesma é essencial
A maternidade é uma jornada incrível, mas também é um período de grande dedicação e responsabilidade. Muitas vezes, as mães acabam colocando os cuidados com os filhos em primeiro lugar, deixando de lado o próprio bem-estar. No entanto, é fundamental encontrar tempo para descansar e cuidar de si mesma, pois só assim você estará em condições de oferecer o melhor para seus filhos.
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
1. Organize sua rotina
Uma das melhores maneiras de conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado é organizando sua rotina. Estabeleça horários fixos para as atividades dos seus filhos, como a hora de dormir e de almoçar, e reserve um tempo para si mesma. Pode ser logo depois que colocar as crianças para dormir ou durante a tarde, quando elas estão na escola. Use esse tempo para descansar, fazer atividades que você goste ou cuidar da sua saúde física e mental.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça para eles cuidarem dos seus filhos por algumas horas. Assim, você terá um tempo livre para descansar e cuidar de si mesma sem se preocupar com as crianças. Lembre-se que é importante dividir as responsabilidades e que todos os membros da família devem contribuir para o bem-estar de todos.
3. Faça pequenas pausas ao longo do dia
Nem sempre é possível ter um tempo longo e ininterrupto para descansar, mas isso não significa que você não possa fazer pequenas pausas ao longo do dia. Aproveite os momentos em que as crianças estão brincando sozinhas ou ocupadas com outras atividades, e tire alguns minutos para relaxar. Pode ser um momento para ler um livro, meditar, tomar um café ou simplesmente ficar em silêncio. Essas pequenas pausas podem ser muito revitalizantes e te ajudar a recarregar as energias.
4. Priorize suas necessidades e desejos
É comum que as mães coloquem suas próprias necessidades e desejos em segundo plano, mas isso não é saudável . Para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado, é importante priorizar suas necessidades e desejos. Pense em atividades que você gostaria de fazer e que te trariam prazer e bem-estar. Pode ser praticar exercícios físicos, fazer uma massagem, assistir a um filme ou qualquer outra coisa que te faça sentir bem. Lembre-se que cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar dos seus filhos.
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Não deixe de reservar um tempo para cuidar de si mesma e descansar. Lembre-se que uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar de toda a família.
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🤰 Patrícia Castro Santos
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