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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Quando nos tornamos mães, uma das maiores preocupações é como conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado. Afinal, as responsabilidades maternas são intensas e demandam muito tempo e energia .
Por isso, é fundamental encontrar maneiras de cuidar dos filhos e também de nós mesmas. O autocuidado é importante para manter nosso bem-estar físico, mental e emocional.
1. Defina prioridades
Para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado, é essencial estabelecer prioridades. Analise quais atividades são realmente importantes e foque nelas.
Por exemplo, reserve um tempo para fazer exercícios físicos, tomar um banho relaxante ou dedicar-se a um hobby. Os cuidados com os filhos também são prioritários, mas é possível encontrar um equilíbrio.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Contar com o apoio de outras pessoas, sejam familiares, amigos ou até mesmo profissionais, é fundamental para dar conta de todas as demandas da maternidade .
Converse com seu parceiro, parentes ou contrate uma babá de confiança para cuidar dos filhos enquanto você reserva um tempo para si. Não se sinta culpada por isso, é necessário cuidar de si mesma para ser uma mãe mais presente e saudável.
3. Organize sua rotina
Ter uma rotina bem organizada pode facilitar muito a conciliação entre os cuidados com os filhos e o autocuidado. Planeje e distribua suas atividades ao longo do dia, reservando momentos específicos para cada uma.
Por exemplo, estabeleça horários fixos para as refeições, para brincar com as crianças e para realizar suas atividades pessoais. Assim, você consegue manter uma rotina equilibrada e aproveitar melhor o seu tempo.
4. Envolva as crianças
Envolva as crianças nas atividades do seu autocuidado. Por exemplo, se você gosta de praticar ioga ou meditar, convide seu filho (a) para participar. Além de passarem um tempo juntos, você também ensina habilidades importantes para o desenvolvimento do seu filho(a).
Seja criativa e adapte suas atividades de autocuidado para incluir seus filhos. Assim, você consegue conciliar os cuidados com os filhos e ainda aproveitar momentos de qualidade com eles.
5. Aproveite os momentos livres
Aproveite ao máximo os momentos livres que surgirem ao longo do dia. Em vez de utilizar todo o tempo livre para realizar tarefas domésticas, reserve um tempo para fazer algo que você goste.
Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um café com uma amiga ou simplesmente descansar. Lembre-se de que você também merece momentos de lazer e relaxamento.
Conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado não é uma tarefa fácil, mas é possível encontrar um equilíbrio saudável. Seguindo essas dicas e contando com o apoio do Leda, você será capaz de cuidar de si mesma e dos seus filhos de forma plena e feliz.
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🤰 Carla Martins
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