Blog Leda >> Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Como conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado?
A maternidade é uma fase repleta de desafios e responsabilidades, e muitas vezes as mães acabam se dedicando tanto aos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental encontrar um equilíbrio entre os cuidados com os filhos e o autocuidado , pois isso contribui para a saúde física e mental das mães.
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado:
- Organize-se: estabeleça uma rotina que inclua momentos para cuidar de si mesma. Reserve um tempo para praticar exercícios, ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer qualquer atividade que proporciona prazer e bem-estar.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda aos familiares, amigos ou contratar uma babá. Ter alguém para ajudar nos cuidados com os filhos permite que você tenha mais tempo para si mesma.
- Planeje refeições saudáveis: priorize uma alimentação equilibrada e nutritiva, mesmo com a correria do dia a dia. Prepare refeições saudáveis com antecedência e tenha sempre opções práticas e rápidas para garantir a sua saúde e energia.
- Pratique exercícios em casa: se não for possível ir a uma academia ou praticar exercícios ao ar livre, encontre opções de treinos online ou aplicativos para se exercitar em casa. Além de cuidar da sua saúde, os exercícios também ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Tire um tempo para relaxar: mesmo que seja por alguns minutos durante o dia, reserve um momento para relaxar e descansar. Pode ser através de meditação, ouvir música, praticar ioga ou qualquer outra atividade que te traga calma e tranquilidade.
Lembrando que o autocuidado não é egoísmo, pelo contrário, é uma forma de garantir o seu bem-estar para cuidar melhor dos seus filhos. Encontre maneiras de incluir pequenos momentos de autocuidado na sua rotina diária e desfrute dos benefícios que isso trará para você e sua família.
A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas e recursos que estão disponíveis para auxiliar você nessa jornada.
🤰 Carolina R. Alves
Carolina R. Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!