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Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Você é mãe e está sentindo dificuldades para cuidar dos seus filhos e ainda ter um tempo para cuidar de si mesma?
A maternidade é um desafio diário que envolve muitas responsabilidades e demandas. Cuidar dos filhos exige tempo, energia e atenção, mas é fundamental também cuidar de si mesma para manter o equilíbrio emocional e físico.
No entanto, conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado pode parecer uma tarefa impossível em meio a tantas demandas do dia a dia.
Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a encontrar esse equilíbrio e garantir que você não se sinta sobrecarregada. Confira!
1. Organize sua rotina
Uma rotina organizada é fundamental para conseguir conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado. Se possível, estabeleça horários fixos para as atividades diárias, como alimentação, banho e sono das crianças , assim como para suas próprias tarefas. criar uma rotina previsível ajuda a reduzir o estresse e facilita o planejamento do seu tempo.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá ou uma diarista para cuidar das crianças em momentos específicos. Delegar algumas tarefas para outras pessoas vai te dar mais tempo para cuidar de si mesma e evitar que se sinta sobrecarregada.
3. Esteja presente no momento
Aproveite ao máximo o tempo que passa com seus filhos, mas também permita-se ter momentos para si mesma. Quando estiver com as crianças, esteja presente e dedique-se a elas, mas quando estiver cuidando de si mesma, evite distrações e concentre-se nas suas atividades de autocuidado.
4. Priorize o autocuidado
É fácil colocar as necessidades dos filhos sempre em primeiro lugar, mas lembre-se que o seu bem-estar também é importante. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja fazendo atividade física, praticando hobbies, lendo um livro ou simplesmente descansando. Priorizar o autocuidado vai te ajudar a recarregar as energias e estar mais presente para seus filhos.
5. Encontre apoio em outras mães
A maternidade pode ser solitária, mas não precisa ser. Busque apoio em outras mães, seja através de grupos presenciais ou online. Compartilhar experiências, desafios e conquistas com outras mulheres que estão passando pela mesma fase pode te ajudar a se sentir compreendida e fortalecida.
Agora que você já conhece algumas dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado, que tal dar um passo a mais e conhecer o Leda?
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você vai encontrar informações e apoio para tornar a sua jornada materna mais tranquila e prazerosa.
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E lembre-se: cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir sua saúde física e mental, além de estar mais presente e feliz ao lado dos seus filhos.
🤰 Beatriz F. Almeida
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