Blog Leda >> Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Dicas para conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado
Quando se é mãe , conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado pode ser um verdadeiro desafio. Afinal, a maternidade traz consigo uma série de responsabilidades e demanda bastante tempo e energia das mães. No entanto, é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas, incluindo a alimentação, para estarem bem e saudáveis para dar conta de tudo.
1. Planeje suas refeições
Uma das maneiras de se alimentar melhor é planejar suas refeições. Reserve um tempo para elaborar um cardápio semanal, incluindo refeições balanceadas e nutritivas. Dessa forma, você evita a tentação de recorrer a alimentos industrializados ou fast food por falta de opção ou tempo.
2. Faça marmitas saudáveis
Para facilitar ainda mais a sua rotina, uma dica é preparar marmitas saudáveis. Cozinhe em quantidade suficiente para ter refeições prontas para o restante da semana ou congele porções individuais. Assim, você sempre terá opções saudáveis e práticas à mão.
3. Envolva seus filhos nas escolhas alimentares
Uma forma de incentivar uma alimentação saudável para toda a família é envolver seus filhos nas escolhas alimentares. Leve-os às compras, deixe que eles escolham algumas frutas e legumes e até mesmo peçam ajuda na preparação das refeições. Isso estimula o interesse deles pelos alimentos saudáveis e ajuda a criar bons hábitos alimentares desde cedo.
4. Aproveite os momentos em família à mesa
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante reservar um tempo para aproveitar as refeições em família. Além de ser um momento de reunir todos, é uma oportunidade para ensinar e incentivar bons hábitos alimentares. Desligue a televisão e os celulares, e aproveitem para conversar e compartilhar experiências enquanto se alimentam de forma saudável.
5. Conte com o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma série de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além de encontrar dicas e informações sobre alimentação saudável e equilibrada, você também poderá interagir com outras mães e compartilhar suas experiências. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a conciliar os cuidados com os filhos e o autocuidado!
🤰 Isabela C. L.
Isabela C. L. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!