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Dicas para controlar o estresse materno
O estresse materno e suas causas
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser bastante desafiadora. Muitas mães enfrentam dificuldades para lidar com o estresse que essa nova realidade traz. Afinal, ser responsável por cuidar de uma criança demanda tempo, energia e dedicação.
É importante lembrar que o estresse materno não é culpa da mãe . Existem diversas causas para o estresse materno, como a falta de sono, a sobrecarga de tarefas, a pressão social e até mesmo a pressão que nós mesmas colocamos em nossos ombros.
1. Priorize o autocuidado
Uma das dicas mais importantes para controlar o estresse materno é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Procure fazer atividades que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Cuidar do seu próprio bem-estar é essencial para estar bem e conseguir cuidar dos outros.
2. Peça ajuda
Não é vergonha pedir ajuda! Muitas mães se sentem sobrecarregadas e exaustas por tentarem dar conta de tudo sozinhas. Apele para o apoio de familiares, amigos e parceiros. Delegar tarefas e compartilhar responsabilidades pode aliviar um pouco da pressão sobre você.
3. Esteja presente
Uma das grandes causas do estresse materno é a sensação de que sempre estamos devendo algo. A pressão para ser uma mãe perfeita, fazer tudo certo e estar 100% disponível o tempo todo pode ser esmagadora. Lembre-se de que você é humana e que é impossível estar em todos os lugares e fazer tudo ao mesmo tempo. Esteja presente e faça o seu melhor, mas também permita-se falhar e aprender com os erros.
4. Conheça o Leda
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5. Respire fundo
Quando a ansiedade começar a tomar conta, pare um momento, feche os olhos e respire fundo. A respiração profunda é uma técnica simples, mas extremamente eficaz para acalmar a mente e reduzir o estresse. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte pela boca. Repita esse processo algumas vezes até se sentir mais calma.
Conclusão
Lidar com o estresse da maternidade é desafiador, mas não é impossível. priorizar o autocuidado, pedir ajuda quando necessário e estar presente são algumas das dicas que podem te ajudar a controlar o estresse e se sentir mais tranquila nessa jornada. E lembre-se, conhecer o Leda pode ser uma ótima oportunidade para encontrar apoio, conteúdos relevantes e se conectar com outras mães que entendem o que você está passando. Clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Letícia Alves
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