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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Se você é mãe , certamente já deve ter vivenciado situações de estresse e sobrecarga emocional. A maternidade é repleta de desafios e responsabilidades, o que pode gerar ansiedade, cansaço e até mesmo quadros de estresse.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a controlar o estresse na maternidade e cuidar do seu bem-estar emocional. Confira!
1. Estabeleça uma rotina saudável
Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e equilíbrio para a sua vida como mãe. Estabeleça horários para as principais atividades do seu dia, como alimentação, banho, hora de dormir, etc., e tente segui-los o máximo possível.
2. Reserve um tempo para você
É importante reservar momentos para cuidar de si mesma. Pode ser praticando uma atividade física, lendo um livro, assistindo a um filme ou qualquer outra atividade que te faça bem. Lembre-se que para cuidar bem dos outros, você também precisa estar bem consigo mesma.
3. Peça ajuda e compartilhe tarefas
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Converse com o seu companheiro, familiares, amigos ou contrate serviços especializados. Compartilhar as tarefas e responsabilidades da maternidade pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso e lazer para você.
4. Cultive o autocuidado
Além de reservar um tempo para você, é importante também cuidar do seu corpo e da sua saúde . Cuide da sua alimentação, durma bem, faça atividades físicas e não se esqueça de fazer check-up médicos regularmente.
5. Conecte-se com outras mães
Procurar grupos e comunidades de mães pode ser uma ótima forma de compartilhar experiências, trocar dicas e se sentir apoiada. A maternidade pode ser mais leve quando temos com quem dividir os desafios e conquistas.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a controlar o estresse na maternidade. No Leda, você encontra uma plataforma completa com podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais, tudo voltado para o bem-estar e a saúde emocional das mães.
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🤰 Mariana Pereira
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