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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Como controlar o estresse na maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser extremamente estressante. As responsabilidades e as demandas diárias podem sobrecarregar qualquer mãe. No entanto, existem estratégias que podem ser adotadas para controlar o estresse e melhorar a qualidade de vida na maternidade .
Cuide da sua saúde mental
Para conseguir lidar com a maternidade de forma equilibrada, é fundamental cuidar da sua saúde mental. Reserve um tempo para você, faça atividades que te relaxem e te proporcionem prazer. Ter momentos de lazer e descontração é essencial para reduzir o estresse.
Organize sua rotina
A maternidade pode ser caótica, especialmente nos primeiros meses. Para evitar o estresse, procure organizar a sua rotina da melhor maneira possível. Faça um planejamento das tarefas diárias e estabeleça uma rotina para o seu filho . Isso ajudará a criar uma sensação de ordem e controle.
Peça ajuda
Muitas mães têm dificuldade em aceitar ajuda, mas é importante entender que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades e te apoiar emocionalmente pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Pratique autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te faça sentir bem, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar exercícios físicos. O autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse.
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🤰 Lorena Barbosa
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