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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e emoções. Ser mãe envolve lidar com uma série de responsabilidades e demandas diárias, o que pode causar um alto nível de estresse . No entanto, é possível encontrar maneiras de controlar esse estresse e transformar a maternidade em uma experiência mais tranquila e prazerosa.
1. Pratique a autocompaixão
É normal sentir-se cansada ou sobrecarregada em alguns momentos. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é importante cuidar de si mesma também. Pratique a autocompaixão e não se cobre demais. Tire um tempo para relaxar, fazer atividades que te deixem feliz e recarregar as energias.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir o estresse na maternidade. Organize o seu dia, estabelecendo horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho, sono e brincadeiras. Isso dará mais previsibilidade e segurança tanto para você quanto para o seu filho .
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. A maternidade é uma tarefa que pode ser compartilhada com o pai, familiares e amigos. Dividir as responsabilidades e contar com o suporte de outras pessoas pode aliviar o estresse e proporcionar momentos de descanso e lazer.
4. Pratique o autocuidado
Lembre-se de que você só poderá cuidar do seu filho se estiver bem consigo mesma. Reserve um tempo para cuidar de si mesma e faça atividades que te deem prazer. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, leitura ou qualquer outra coisa que te ajude a relaxar e recarregar as energias.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Você encontrará conteúdos específicos sobre como lidar com o estresse na maternidade, entre muitos outros temas relacionados. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e encontrar recursos que te ajudarão nessa jornada.
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Conclusão
Lidar com o estresse na maternidade pode ser desafiador, mas com paciência e algumas estratégias, é possível controlá-lo e aproveitar ao máximo essa fase tão especial. Utilize essas dicas e não se esqueça de buscar apoio sempre que necessário. E lembre-se, o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada. Clique no link acima e conheça a plataforma!
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🤰 Gabriela Costa
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