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Dicas para controlar o estresse na maternidade
O estresse na maternidade e o equilíbrio entre vida profissional e maternidade
A maternidade é um período marcado por uma mistura de sentimentos, alegrias e desafios. Para muitas mulheres, conciliar a vida profissional com a maternidade pode ser uma tarefa desafiadora e estressante. O estresse pode afetar tanto mães que trabalham fora quanto aquelas que optam por cuidar dos filhos em tempo integral. Para ajudar a lidar com esse estresse e encontrar um equilíbrio saudável entre vida profissional e maternidade, trazemos algumas dicas valiosas.
Dicas para controlar o estresse na maternidade
1. Organize-se: Ter controle sobre a rotina é fundamental para reduzir o estresse. Faça uma lista de tarefas diárias, estabeleça prioridades e delegue responsabilidades sempre que possível. A organização permite otimizar o tempo e evitar imprevistos, contribuindo para um dia a dia mais tranquilo.
2. Defina limites: É importante definir limites claros entre a vida profissional e a maternidade. Estabeleça horários específicos para o trabalho e para dedicar-se exclusivamente aos filhos . Respeitar esses limites ajuda a evitar a sensação de estar sempre sobrecarregada e favorece a produtividade no trabalho e a qualidade do tempo com os filhos .
3. Cuide de si mesma: Para cuidar dos outros, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar atividades físicas, hobbies e para se dedicar ao autocuidado. Quando você está bem, terá mais disposição e energia para lidar com os desafios da maternidade e do trabalho.
4. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços que possam auxiliar nas tarefas domésticas, cuidado com as crianças ou na rotina profissional. Dividir responsabilidades alivia a pressão e permite que você tenha mais tempo e energia para dedicar-se aos momentos de lazer e descanso.
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🤰 Fernanda S.
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