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Dicas para controlar o estresse na maternidade
O estresse na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. O amor incondicional pelos filhos é indescritível, mas, ao mesmo tempo, as responsabilidades e exigências diárias podem gerar um grande estresse.
Uma das principais questões que preocupam as mães é o sono dos bebês. Afinal, quando os pequenos não dormem bem, isso acaba afetando a qualidade de sono das mães, que já estão sobrecarregadas.
Para ajudar você a controlar o estresse causado pela maternidade e garantir um sono tranquilo para toda a família, separamos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono bem definida é fundamental para garantir um bom descanso para o bebê e também para a mãe . Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, evitando ao máximo as variações.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme é essencial para garantir um sono tranquilo. Mantenha o quarto fresco, escuro e sem ruídos. Também é importante investir em um colchão e travesseiro confortáveis para o bebê.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como refrigerantes ou chocolate. Também é importante evitar brincadeiras agitadas ou brinquedos eletrônicos antes do horário de dormir.
4. Tenha momentos de autocuidado
É fundamental que a mãe tenha momentos de autocuidado, mesmo que sejam breves. Tire um tempo para relaxar, fazer uma atividade que goste ou simplesmente descansar. Isso ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.
Além dessas dicas, é importante ressaltar que cada bebê é único e pode precisar de adaptações diferentes. Fique atenta aos sinais e necessidades do seu filho e procure ajuda de especialistas caso necessário.
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🤰 Beatriz A. R.
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