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Dicas para controlar o estresse na maternidade
O estresse é uma realidade presente na vida de muitas mães. A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios, e o estresse pode se tornar um problema se não for devidamente controlado. Por isso, é importante buscar maneiras de cuidar da saúde mental e emocional nessa fase tão especial da vida.
O que é estresse?
O estresse é uma reação do organismo diante de situações que são percebidas como desafiadoras. Na maternidade, o estresse pode surgir devido à sobrecarga de responsabilidades, cobranças internas e externas, falta de tempo para si mesma, entre outros fatores.
Dicas para controlar o estresse na maternidade
1. Priorize o autocuidado : reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, seja praticando uma atividade física, lendo um livro ou simplesmente descansando. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para estar bem e conseguir cuidar dos outros.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. delegar tarefas e contar com o apoio de familiares e amigos é essencial para aliviar a sobrecarga e reduzir o estresse.
3. Organize sua rotina: ter uma rotina organizada pode ser muito útil para evitar o acúmulo de tarefas e a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo. Faça listas, estabeleça prioridades e distribua as tarefas ao longo do dia.
4. Tenha momentos de lazer: reserve momentos para se divertir e relaxar. Seja fazer um passeio no parque, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante , esses momentos são fundamentais para aliviar o estresse e recarregar as energias.
5. Conheça o Leda: a plataforma Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento voltados para mães, que podem ajudar a lidar com os desafios da maternidade. Clique aqui para conhecer mais sobre a plataforma e aproveitar todo o seu conteúdo.
Conclusão
O estresse na maternidade é uma realidade, porém é possível encontrar maneiras de controlá-lo e ter um bem-estar maior. Priorizar o autocuidado , pedir ajuda, organizar a rotina, ter momentos de lazer e contar com o apoio do Leda são estratégias que podem fazer a diferença nessa jornada. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros e aproveitar ao máximo essa fase da vida.
🤰 Laura S.
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