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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Dicas para controlar o estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser muito estressante. As demandas constantes, a falta de sono e a pressão para ser a mãe perfeita podem causar um nível elevado de estresse nas mães.
No entanto, é importante lembrar que cuidar do seu bem-estar é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Confira algumas dicas para controlar o estresse na maternidade:
Crie uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental para enfrentar os desafios da maternidade. Busque a ajuda de familiares, amigos e grupos de mães para compartilhar as responsabilidades e ter momentos de descanso.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pode ajudar a trazer um senso de ordem e controle para o seu dia a dia. Organize os horários das refeições, sonecas e atividades, criando uma estrutura que seja adequada para você e seu filho .
Pratique autocuidado
Tire um tempo para si mesma e faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser um banho de imersão, ler um livro, fazer exercícios físicos ou qualquer outra atividade que ajude a recarregar as energias .
Aprenda a delegar tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar tarefas e compartilhar as responsabilidades com o seu parceiro, familiares ou contratando ajuda profissional , se necessário.
Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse
Identifique formas saudáveis de lidar com o estresse, como praticar atividades físicas, meditação, ioga ou técnicas de respiração. Essas práticas podem ajudar a aliviar a tensão e trazer mais equilíbrio para a sua vida.
Acesse o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para auxiliar as mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e confira todas as ferramentas que temos para ajudar você a controlar o estresse na maternidade e desfrutar de uma maternidade mais tranquila e recompensadora!
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
Mariana Pereira Ribeiro é usuária do Leda!
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