Blog Leda >> Dicas para criar uma rotina de sono dos filhos
Dicas para criar uma rotina de sono dos filhos
Importância de uma rotina de sono para as crianças
Ter uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Além de ajudar no descanso necessário para o crescimento, uma rotina de sono adequada também contribui para o bem-estar emocional e o bom funcionamento do organismo infantil.
Como estabelecer uma rotina de sono para os filhos
Confira a seguir algumas dicas valiosas para estabelecer uma rotina de sono dos filhos:
1. Defina horários regulares
Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e despertar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e facilita o sono das crianças.
2. Crie um ambiente agradável
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e na temperatura adequada.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolate, antes de dormir. Essas substâncias podem dificultar o sono .
4. Estabeleça uma rotina relaxante
Programe atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou a leitura de um livro. Isso ajuda a acalmar a criança e prepará-la para o sono.
5. Limite o uso de eletrônicos
Evite o uso de dispositivos eletrônicos, como tablets e celulares, antes de dormir. A luz emitida por esses aparelhos pode prejudicar a qualidade do sono.
6. Seja consistente
Mantenha sempre os mesmos horários e rituais de sono, mesmo em situações fora da rotina. Isso ajuda as crianças a se sentirem seguras e tranquilas durante o sono.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade!
O Leda é uma plataforma completa com diversos recursos para auxiliar as mães no cuidado com os filhos. Além de encontrar conteúdos sobre rotina de sono dos filhos, você também terá acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e muitas outras ferramentas que vão facilitar a sua jornada na maternidade . Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Aline Silva
Aline Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!