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Dicas para criar uma rotina de sono para o seu bebê
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores dicas para criar uma rotina de sono para o seu bebê é estabelecer horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho e hora de dormir. Isso ajudará o seu bebê a se acostumar com os horários e facilitará na hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
É importante criar um ambiente tranquilo e aconchegante para o seu bebê dormir. Escureça o quarto, ajuste a temperatura, utilize sons suaves ou um ruído branco para criar um ambiente relaxante.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas, telas de televisão, tablets e smartphones antes de dormir. Estas atividades podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono .
4. Crie uma rotina de sono noturna
Estabelecer uma rotina de sono noturna é fundamental para ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Faça atividades calmas, como ler uma história ou cantar uma música de ninar.
5. Ofereça segurança e conforto ao seu bebê
Garanta que o seu bebê esteja confortável em seu berço, com roupas adequadas para a temperatura do ambiente. Além disso, é importante transmitir segurança com gestos e palavras tranquilizadoras.
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🤰 Maria Silva
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