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Dicas para criar uma rotina de sono para os filhos
Entendendo a importância do sono para as crianças
A qualidade do sono é essencial para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Uma rotina regular de sono pode ajudar a garantir a quantidade adequada de descanso, melhorando o humor , o aprendizado e a saúde em geral.
Como criar uma rotina de sono eficiente?
1. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar.
2. Crie um ambiente propício para o sono , com um quarto escuro, fresco e confortável.
3. Evite estimulantes próximos ao horário de dormir, como eletrônicos e alimentos açucarados.
4. Estimule atividades relaxantes antes de dormir, como contar histórias ou ouvir música suave.
5. Evite cochilos muito próximos ao horário de dormir.
Como o Leda pode ajudar?
No Leda, você encontrará uma ampla variedade de conteúdos criados por especialistas em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts sobre o sono dos filhos. A plataforma oferece dicas e orientações práticas para lidar com as dificuldades relacionadas ao sono, ajudando você a criar uma rotina eficiente para suas crianças.
🤰 Beatriz M. Oliveira
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