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Dicas para cuidar da alimentação na gravidez e evitar diabetes gestacional
No período de gestação, a alimentação adequada é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Além de fornecer os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável , uma dieta balanceada também contribui para evitar complicações, como a diabetes gestacional.
O que é diabetes gestacional?
A diabetes gestacional é uma condição que ocorre durante a gravidez, na qual a mulher apresenta níveis elevados de glicose no sangue. Essa condição pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê e, por isso, requer cuidados especiais.
Dicas para cuidar da alimentação na gravidez e evitar diabetes gestacional:
- Consuma alimentos ricos em fibras: frutas, legumes e cereais integrais ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis;
- Evite alimentos ultraprocessados: eles tendem a ser ricos em açúcares e gorduras, podendo aumentar o risco de diabetes gestacional;
- Prefira fontes saudáveis de carboidratos: opte por pães, massas e arroz integrais, que possuem digestão mais lenta e ajudam a controlar a glicose sanguínea;
- Consuma proteínas magras: carnes magras, peixes, ovos e leguminosas são boas opções para garantir a ingestão adequada de proteínas sem aumentar o consumo de gorduras;
- Faça refeições regulares: alimentar-se a cada 3 horas, em pequenas porções, pode ajudar a manter os níveis de açúcar estáveis e evitar picos de glicemia;
- Evite o consumo excessivo de açúcar: opte por adoçantes naturais, como estévia, e limite o consumo de doces e alimentos açucarados;
- Hidrate-se adequadamente: beba bastante água e evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcares adicionados;
- Consulte um nutricionista: o profissional poderá adequar a sua alimentação de acordo com suas necessidades específicas durante a gravidez.
Além de seguir essas dicas, é importante lembrar que uma alimentação saudável deve ser complementada por exercícios físicos regulares e acompanhamento médico adequado. Na plataforma Leda, você encontra mais informações sobre dieta na gravidez, além de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e conheça todas as vantagens que a plataforma tem a oferecer!
🤰 Luana Santos
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