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Dicas para cuidar da mente como mãe
O estresse materno e sua influência no bem-estar
Viver o papel de mãe pode ser uma experiência maravilhosa, mas também pode ser estressante e desafiadora em muitos aspectos. O estresse materno pode ser causado por diversos fatores, como a falta de sono , excesso de tarefas, preocupações com a saúde e segurança dos filhos, entre outros.
É fundamental cuidar da mente e do bem-estar como mãe , pois isso não apenas influencia diretamente a sua qualidade de vida, mas também pode afetar a maneira como você se relaciona com seus filhos e com outras pessoas ao seu redor.
Dicas para superar o estresse materno
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a cuidar da mente como mãe e superar o estresse:
- Busque apoio: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Familiares, amigos ou grupos de apoio podem fazer toda a diferença na jornada da maternidade .
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas que você não pode dar conta.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para você mesma todos os dias. Tire alguns minutos para fazer algo que te traga prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Organize sua rotina : planeje as atividades do dia de forma realista. Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir a sensação de estresse e trazer mais tranquilidade para o seu dia a dia.
- Aprenda a lidar com a culpa: é comum que as mães se sintam culpadas por não conseguirem dar conta de tudo. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é impossível ser perfeita o tempo todo.
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🤰 Luana Santos
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