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Dicas para cuidar da saúde durante a amamentação sendo mãe
Praticando o autocuidado durante a amamentação
A amamentação é um momento especial para a mãe e o bebê, mas também pode ser cansativo e desafiador. Entre os cuidados com o recém-nascido, é importante não se esquecer de cuidar de si mesma. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas de autocuidado durante a amamentação.
1. Alimentação saudável
Uma dieta balanceada é essencial para garantir a saúde da mãe e a produção de leite materno . Invista em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos industrializados e com alto teor de açúcar e gordura.
2. Hidratação
Beber água regularmente é fundamental para garantir uma boa produção de leite e para a saúde da mãe. Mantenha uma garrafa de água sempre por perto e estabeleça uma meta de consumo diário .
3. Descanso adequado
A amamentação pode exigir muitas horas do dia e da noite, e é importante que a mãe reserve um tempo para descansar. Procure tirar cochilos sempre que possível e peça ajuda para seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa.
4. Exercícios físicos
Mesmo com a rotina agitada da maternidade , é importante encontrar tempo para se exercitar. Além de contribuir para a sua saúde física, exercícios regulares também podem melhorar seu humor e bem-estar emocional. Comece com exercícios leves, como caminhadas, e consulte um profissional da área de saúde para obter orientações mais específicas.
Essas são apenas algumas das dicas para cuidar da saúde durante a amamentação sendo mãe. Para conhecer mais dicas valiosas e ter acesso a conteúdos especializados em maternidade, visite o Leda. Nossa plataforma oferece podcast, trilhas de conhecimento e muito mais para tornar a sua jornada como mãe mais leve e saudável. Clique aqui e confira!
🤰 Raquel Moura
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