Blog Leda >> Dicas para cuidar da saúde mental: confiança em si mesma
Dicas para cuidar da saúde mental: confiança em si mesma
1. Priorize o autocuidado
Em meio ao cotidiano agitado e às demandas da maternidade , é comum as mães deixarem de lado o cuidado com si mesmas. Porém, para cuidar bem dos outros, é preciso primeiro cuidar de si mesma. Estabeleça momentos ao longo do dia para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho demorado ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio
A maternidade pode ser desafiadora e solitária em muitos momentos. Não hesite em pedir ajuda quando necessário e buscar apoio em pessoas próximas, como o seu companheiro(a), familiares e amigos . Além disso, participe de grupos de mães nas redes sociais e busque profissionais especializados para orientação.
3. Valorize suas conquistas
É comum que as mães se cobrem muito e se sintam culpadas por não conseguirem fazer tudo de forma perfeita. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e valorize suas conquistas, por menores que sejam. Celebre cada etapa do processo de maternidade e aprenda a se elogiar pelas suas realizações diárias.
4. Cuide da sua saúde física
A saúde mental está intimamente ligada à saúde física. Tenha uma alimentação equilibrada, pratique atividades físicas regularmente e durma o suficiente. Esses cuidados contribuem para o bem-estar emocional e para uma melhor qualidade de vida em geral.
5. Aprenda a delegar tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar tarefas e compartilhar responsabilidades com outras pessoas, seja dentro ou fora da família. Isso irá aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha mais tempo e energia para cuidar da sua saúde mental .
6. Cultive momentos de lazer
Reserve momentos no seu dia ou na sua semana para se divertir. Faça atividades que lhe tragam prazer, como assistir a um filme, sair com as amigas ou praticar um hobby. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional.
Seguindo essas dicas, você estará cuidando da sua saúde mental e fortalecendo a sua confiança como mãe . Lembre-se de que cada passo dado em direção ao bem-estar mental é valioso e contribui para uma maternidade mais leve e feliz. Para ter acesso a mais dicas e conteúdos sobre maternidade, clique no link e conheça o Leda!
🤰 Juliana Ramos
Juliana Ramos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!