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Dicas para cuidar da saúde mental: Cuidado com a auto cobrança
O desafio da maternidade e a saúde mental
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. É natural que as mães sintam uma pressão interna para serem perfeitas e dar o seu melhor para seus filhos . No entanto, essa auto cobrança pode se tornar prejudicial para a saúde mental das mães .
Os perigos da auto cobrança excessiva
Quando nos cobramos além do necessário, acabamos nos colocando sob uma enorme pressão. Isso pode levar ao estresse, ansiedade e até mesmo a problemas de saúde mental mais graves, como a depressão pós-parto. É importante lembrar que ninguém é perfeito e que errar faz parte do processo de aprendizagem.
Dicas para lidar com a auto cobrança
1. Tenha empatia por si mesma: Não se cobre tanto e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
2. Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário e não se sobrecarregue com responsabilidades desnecessárias.
3. Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde.
4. Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
O papel do Leda no cuidado com a saúde mental
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em saúde mental durante a maternidade. Aqui você irá encontrar podcasts, trilhas de conhecimento e artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade. Acesse nosso site e conheça todas as ferramentas que temos disponíveis para cuidar da sua saúde mental.
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🤰 Larissa Alves
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