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Dicas para cuidar da saúde mental de mães cansadas
Cuidar da saúde mental é essencial para as mães
Se você é mãe , provavelmente já se viu cansada e esgotada, sem tempo para si mesma e com a sensação de que nunca consegue dar conta de tudo. A maternidade é uma função desafiadora, que demanda muita energia física e emocional.
Sinais de exaustão materna
É importante saber reconhecer os sinais de exaustão materna , para que você possa agir antes que a situação se agrave. Alguns sinais comuns incluem:
- Fadiga constante
- Insônia ou dificuldade para dormir
- Irritabilidade e alterações de humor
- Dificuldade de concentração
- Sentimento de sobrecarga e de não dar conta de tudo
- Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas
Dicas para cuidar da sua saúde mental
A boa notícia é que existem diversas ações que você pode tomar para cuidar da sua saúde mental e reconectar-se com o seu bem-estar emocional. Confira algumas dicas:
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Pode ser praticar exercícios físicos, fazer uma atividade relaxante ou simplesmente descansar.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde, como psicólogos.
- Estabeleça limites : Saiba dizer não quando necessário e aprenda a delegar tarefas. Não é possível cuidar de tudo sozinha.
- Busque apoio em grupos: Participar de grupos de mães pode ser uma forma de encontrar apoio e compartilhar experiências.
- Pratique a gratidão : Dedique alguns minutos do seu dia para agradecer pelas coisas boas da sua vida. Isso ajuda a trazer mais positividade e bem-estar.
Conheça o Leda e cuide de você!
No Leda você encontra um espaço acolhedor e especializado em maternidade, com conteúdos criados por especialistas, como podcasts e trilhas de conhecimento.
Além disso, você pode contar com uma comunidade de mães que compartilham as mesmas experiências e desafios que você. No Leda, você encontrará apoio e suporte para cuidar da sua saúde mental.
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🤰 Juliana A. Siqueira
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