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Dicas para cuidar da saúde mental: Dica de autocuidado
Importância do autocuidado na maternidade
A maternidade é uma fase linda e desafiadora ao mesmo tempo. Cuidar dos filhos, lidar com a rotina agitada e conciliar todas as demandas pode ser muito desgastante. Por isso, é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas e priorizem a própria saúde mental. Neste post, trazemos dicas especiais para ajudar você nessa jornada .
1. Reserve um tempo para si mesma
Com a correria do dia a dia, muitas vezes as mães acabam se dedicando exclusivamente aos filhos e esquecendo de si mesmas. É essencial reservar um tempo diário para fazer algo que te dê prazer e relaxamento, como ler um livro, ouvir música , fazer uma caminhada ou praticar algum hobby. Esse momento só seu é fundamental para recarregar as energias e manter a saúde mental em dia.
2. Peça ajuda quando necessário
A maternidade é um trabalho em equipe e não precisa ser feito sozinha. Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário, seja para cuidar dos filhos, realizar tarefas domésticas ou simplesmente para ter um tempo livre. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar profissionais especializados pode fazer toda a diferença e aliviar a carga mental.
3. Pratique exercícios físicos regularmente
A atividade física não traz benefícios apenas para o corpo, mas também para a mente. Praticar exercícios regularmente ajuda a liberar endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade do sono e favorece o equilíbrio emocional. Busque uma atividade que você goste e inclua na sua rotina.
4. Cuide da sua alimentação
A alimentação tem um impacto direto na saúde mental. Priorize uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis e evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados. Manter uma alimentação balanceada ajuda a fornecer todos os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do cérebro e contribui para o bem-estar geral.
5. Tenha momentos de lazer em família
Além dos momentos de autocuidado individuais, é importante também reservar tempo para atividades de lazer em família. Organize passeios, brincadeiras e aproveite o tempo com seus filhos. Esses momentos de descontração são fundamentais para fortalecer os vínculos familiares e promover o bem-estar de todos.
Lembrando que cada mãe tem suas especificidades e é importante identificar quais são as melhores práticas para você. O importante é buscar o equilíbrio e não descuidar da sua saúde mental. Seja gentil consigo mesma e não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário.
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🤰 Carolina Costa
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