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Dicas para cuidar da saúde mental durante o afastamento materno
Introdução
O período de afastamento materno , seja durante a licença- maternidade ou em casos de mães que optam por ficar em casa cuidando dos filhos, pode ser um momento desafiador para a saúde mental. É comum se sentir sobrecarregada, exausta e solitária durante essa fase da vida.
Por que a saúde mental é importante?
A saúde mental é essencial para o bem-estar físico e emocional de uma mãe . Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois ambas se complementam. Uma mãe mentalmente saudável terá mais energia, paciência e disposição para enfrentar os desafios da maternidade.
Dicas para cuidar da saúde mental durante o afastamento materno
- Estabeleça uma rotina : Ter uma rotina estruturada pode ajudar a criar uma sensação de controle e estabilidade durante o afastamento materno. Planeje seus dias e inclua momentos para descansar, se cuidar e se dedicar às atividades maternas.
- Crie uma rede de apoio: Busque apoio de familiares, amigos e grupos de mães. Ter pessoas com quem compartilhar suas experiências e desafios pode ser um alívio emocional . Além disso, essas pessoas podem oferecer suporte prático, como cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar ou fazer atividades pessoais.
- Tire um tempo para si mesma: Reserve um tempo para fazer atividades que você gosta e que te fazem bem. Isso pode incluir hobbies, momentos de lazer, exercícios físicos ou qualquer outra coisa que lhe traga prazer e relaxamento.
- Busque ajuda profissional: Se você estiver se sentindo muito sobrecarregada, ansiosa ou triste durante o afastamento materno, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-la a lidar com essas emoções e oferecer orientações para superar os desafios da maternidade.
- Pratique autocuidado: Não se esqueça de cuidar de si mesma. Mantenha uma alimentação saudável, durma o suficiente, faça exercícios físicos e reserve um tempo para relaxar e descansar. Lembre-se de que você precisa estar bem para cuidar do seu bebê.
Conclusão
O afastamento materno pode ser um período desafiador para a saúde mental, mas é possível cuidar de si mesma durante essa fase. Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para se sentir mais equilibrada e feliz durante o afastamento materno. Além disso, não deixe de conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade para ajudar mães como você a cuidar da sua saúde mental.
🤰 Juliana Araújo
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