Blog Leda >> Dicas para cuidar da saúde mental
Dicas para cuidar da saúde mental
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também pode ser desafiador e estressante. Cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Confira algumas dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade e combater o stress.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães dediquem todo o seu tempo e energia para os cuidados com o bebê, deixando de lado sua própria saúde mental e física. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do seu filho . Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que lhe dê prazer , como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Estabeleça limites
Muitas mães se sentem sobrecarregadas com as responsabilidades da maternidade e acabam assumindo mais tarefas do que conseguem dar conta. Estabeleça limites e aprenda a dizer não quando necessário. Delegue tarefas e peça ajuda sempre que precisar.
3. Mantenha uma rotina saudável
Ter uma rotina organizada pode ajudar a manter a saúde mental em dia. Estabeleça horários para as principais atividades do dia, como alimentação, sono e momentos de lazer. Isso ajudará a reduzir o estresse e trará mais equilíbrio para o seu dia a dia.
4. Busque suporte emocional
Não hesite em buscar apoio emocional quando sentir que está sobrecarregada. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou contrate um profissional especializado. Ter alguém para compartilhar suas angústias e desafios pode fazer toda a diferença na sua saúde mental.
5. Pratique atividades relaxantes
Inclua em sua rotina atividades que proporcionem relaxamento e redução do estresse, como meditação, yoga ou caminhadas ao ar livre. Reserve alguns minutos do seu dia para se desconectar das preocupações e focar em momentos de tranquilidade.
Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse nossa plataforma e encontre todo o apoio que você precisa para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
🤰 Carolina N. Oliveira
Carolina N. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!