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Dicas para cuidar da saúde mental
Introdução
A maternidade é uma das experiências mais gratificantes e desafiadoras que uma mulher pode viver. No entanto, é comum que as mães sintam-se sobrecarregadas e sob constante pressão para atender às demandas da família, trabalho e sociedade. Nesse contexto, cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar e a felicidade da mãe .
A importância da saúde mental materna
A saúde mental materna tem um impacto significativo não apenas na mãe, mas também nos filhos e em toda a família. Uma mãe que se encontra em um estado mental saudável tem mais recursos emocionais para lidar com os desafios da maternidade e proporcionar um ambiente familiar seguro e acolhedor.
Além disso, a saúde mental materna está diretamente relacionada à qualidade do vínculo afetivo entre mãe e filho , ao desenvolvimento cognitivo e emocional da criança e à prevenção de transtornos mentais.
Atividade física como cuidado com a saúde mental
Uma das formas eficazes de cuidar da saúde mental materna é através da prática regular de atividade física. A atividade física não apenas contribui para a manutenção de um corpo saudável, mas também para a redução do estresse, ansiedade e depressão.
Ao se exercitar, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor responsável por proporcionar sensação de prazer e bem-estar. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono, aumenta a disposição, fortalece o sistema imunológico e promove a socialização.
Dicas para incorporar a atividade física na rotina materna
Para que a atividade física seja efetiva no cuidado com a saúde mental materna, é importante que ela seja realizada de forma regular e prazerosa. Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a incorporarem a atividade física em suas rotinas:
- Encontre uma atividade física que você goste: a escolha de uma atividade que seja do seu agrado aumenta as chances de você se manter praticando regularmente;
- Estabeleça uma rotina: defina horários fixos para a prática de atividades físicas, de preferência em momentos em que você tem disponibilidade e energia;
- Envolva os filhos: se possível, inclua os filhos nas suas atividades físicas, como em caminhadas, brincadeiras ao ar livre ou danças;
- Esteja em contato com a natureza: aproveite para se exercitar ao ar livre, em parques, praias ou trilhas, assim você desfruta dos benefícios da atividade física e do contato com a natureza;
- Busque apoio e suporte: converse com outras mães que também estão buscando atividades físicas e compartilhe experiências , dicas e motivação.
Ao praticar atividades físicas regularmente, as mães podem encontrar um espaço de cuidado consigo mesmas, além de obterem diversos benefícios para a saúde física e mental. Portanto, não deixe de priorizar sua saúde mental materna e encontre atividades físicas que tragam prazer e bem-estar para você.
Conclusão
A saúde mental materna é um aspecto fundamental a ser cuidado e preservado. Através da prática de atividade física, as mães podem fortalecer sua saúde mental, aliviar o estresse, manter um equilíbrio emocional e melhorar sua qualidade de vida. Busque atividades que sejam do seu agrado e crie uma rotina com exercícios físicos para colher todos os benefícios que eles proporcionam. E para encontrar mais apoio e conhecimento sobre maternidade, conheça o Leda, uma plataforma feita especialmente para mães como você.
🤰 Luana Almeida
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