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Dicas para cuidar da saúde mental
Introdução
A maternidade é um momento de muitas emoções e desafios. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas, ansiosas e até mesmo deprimidas em alguns momentos . Para cuidar da saúde mental nessa fase da vida, é importante criar um círculo de apoio que ofereça suporte e compreensão.
O que é um círculo de apoio?
O círculo de apoio é formado por pessoas próximas, como o parceiro, familiares e amigos, que estão disponíveis para ajudar a mãe em suas necessidades emocionais e práticas. Essas pessoas oferecem suporte, ouvem, acolhem e auxiliam nos cuidados com o bebê.
Importância do círculo de apoio
O círculo de apoio é fundamental para a saúde mental da mãe, pois permite que ela se sinta amparada e compreendida em sua jornada materna . Além disso, o círculo de apoio pode ajudar a aliviar o estresse, compartilhar responsabilidades e oferecer momentos de descanso para a mãe.
Como construir um círculo de apoio
Para construir um círculo de apoio, é importante identificar as pessoas que estão dispostas a ajudar e que possuem uma conexão verdadeira com a mãe. Essas pessoas podem ser familiares, amigos próximos ou até mesmo outras mães que estejam passando pela mesma fase.
É importante conversar com essas pessoas e explicar a importância do círculo de apoio. Definir quais são as necessidades da mãe e como cada pessoa pode contribuir para o bem-estar dela e do bebê. Além disso, é necessário estabelecer uma comunicação aberta e sincera, para que todas as partes se sintam confortáveis em pedir ajuda quando necessário.
Outras dicas para cuidar da saúde mental
- Busque atividades que te façam sentir bem, como praticar exercícios físicos, meditar ou fazer uma atividade de relaxamento;
- Peça ajuda quando necessário e não tenha medo de delegar tarefas;
- Tire um tempo para você, seja para ler um livro, assistir a um filme ou fazer algo que te dê prazer;
- Converse com outras mães, seja em grupos presenciais ou em redes sociais;
- Estabeleça limites e saiba dizer não quando necessário;
Conclusão
Cuidar da saúde mental na maternidade é fundamental para que a mãe possa viver essa fase da melhor forma possível. O círculo de apoio pode ser um grande aliado nesse processo, oferecendo suporte e compreensão. Além disso, é importante buscar atividades que tragam prazer e pedir ajuda quando necessário. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar do bebê.
🤰 Carla Marques
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