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Dicas para cuidar da saúde mental
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de grandes emoções e transformações na vida de uma mulher. Além das responsabilidades com o cuidado do bebê, a mãe também precisa lidar com as mudanças em seu corpo, a falta de sono , as pressões sociais e as preocupações com a criação dos filhos . Tudo isso pode contribuir para o surgimento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
- 1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma diariamente, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça algo que traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar exercícios físicos.
- 2. Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais de saúde para dividir as responsabilidades da maternidade e aliviar o seu estresse.
- 3. Encontre um grupo de mães: Ter um grupo de mães para compartilhar experiências e desafios pode ser extremamente benéfico para a saúde mental. Procure grupos presenciais ou online que estejam alinhados com suas necessidades e interesses.
- 4. Evite comparações: Cada maternidade é única e cada mãe tem seu próprio jeito de cuidar do filho . Evite se comparar com outras mães e confie no seu instinto materno .
- 5. Faça pausas durante o dia: Reserve momentos para descansar e recarregar as energias. Tire pequenas pausas durante o dia para respirar fundo, meditar ou simplesmente relaxar.
Conclusão
cuidar da saúde mental é fundamental para ter uma experiência materna mais equilibrada e feliz. Siga essas dicas e lembre-se sempre de buscar ajuda quando necessário. No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde mental, como podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre como cuidar da sua mente na maternidade.
🤰 Fernanda R. Silva
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