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Dicas para cuidar da saúde mental
A maternidade é uma fase incrível, mas pode ser desafiadora e impactar nossa saúde mental. É comum nos dedicarmos tanto aos cuidados com o bebê que acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmas. Por isso, é fundamental reservar um tempo para cuidar da nossa saúde mental e buscar apoio quando necessário.
1. Dedique tempo para si mesma
É importante reservar momentos do dia para cuidar de si mesma. Pode ser praticar uma atividade física que goste, ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma atividade relaxante. Encontre algo que te traga prazer e te ajude a recarregar as energias.
2. Compartilhe suas preocupações
Falar sobre suas preocupações e desafios com outras mães pode ajudar a aliviar a carga emocional. Procure grupos de apoio materno na sua cidade ou participe de comunidades online voltadas para a maternidade. Compartilhar experiências com outras mulheres que passam pelas mesmas situações pode trazer alívio e fortalecimento emocional.
3. Busque ajuda profissional
Se você está se sentindo sobrecarregada e percebe que sua saúde mental está sendo afetada, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos especializados em saúde materna são capacitados para oferecer suporte emocional e auxiliar na resolução de conflitos. Eles podem te ajudar a lidar melhor com a ansiedade, o estresse e a depressão, além de orientar sobre estratégias de autocuidado.
4. Encontre programas de apoio materno
Existem diversos programas de apoio materno disponíveis, que oferecem suporte emocional, informação e capacitação para as mães. O Leda é uma plataforma que disponibiliza conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará todo o apoio necessário para cuidar da sua saúde mental, além de poder interagir com outras mães e trocar experiências.
A maternidade é um período desafiador, mas com o apoio e as dicas certas, é possível cuidar da nossa saúde mental e encontrar equilíbrio nessa fase tão especial. Não deixe de conhecer o Leda e descubra como os programas de apoio materno podem te auxiliar nessa jornada.
E aí, gostou das dicas? Compartilhe esse post com outras mães que também precisam cuidar da saúde mental e conhecer programas de apoio materno . Juntas, podemos fortalecer nossa rede de apoio e promover a saúde mental na maternidade!
🤰 Bruna Oliveira
Bruna Oliveira é usuária do Leda!
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