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Dicas para cuidar da saúde mental
Como cuidar da saúde mental
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também pode trazer desafios e demandas que podem afetar a saúde mental da mãe . É importante cuidar desse aspecto para garantir o bem-estar e o equilíbrio emocional. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada:
- 1. Priorize o autocuidado : Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser praticando uma atividade física, lendo um livro, tomando um banho relaxante ou assistindo a um filme que você goste. O importante é dedicar esse momento para relaxar e recarregar as energias.
- 2. Estabeleça limites: Não tenha medo de dizer não e estabelecer limites saudáveis. É importante aprender a delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. Não se cobre de ser perfeita e lembre-se de que você também precisa de tempo para si mesma .
- 3. Busque apoio: Ter uma rede de apoio é fundamental para a saúde mental. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e compartilhe seus sentimentos. Além disso, considere a possibilidade de participar de grupos de apoio ou de buscar a orientação de um profissional da área de saúde mental.
- 4. Pratique a gratidão: Cultivar a gratidão pode trazer muitos benefícios para a saúde mental. Crie o hábito de anotar pelo menos três coisas pelas quais você é grata todos os dias. Isso pode ajudar a mudar o foco para o positivo e aumentar a sensação de bem-estar.
- 5. Conheça o Leda: O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma oferece dicas e orientações para cuidar da saúde mental, além de proporcionar um espaço de troca e apoio entre as mães. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como cuidar da sua saúde mental de forma tranquila e eficiente!
A saúde mental da mãe é fundamental para garantir o bem-estar de todos os membros da família. Não deixe de valorizar e cuidar desse aspecto tão importante da sua vida. Com as dicas apresentadas e o apoio do Leda, você poderá enfrentar os desafios da maternidade de forma mais tranquila e equilibrada. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada!
🤰 Leticia Costa
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