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Dicas para cuidar da saúde mental
Por que cuidar da saúde mental é importante na maternidade?
A maternidade é uma jornada emocionalmente desafiadora, repleta de altos e baixos. Cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar e equilíbrio das mães. É importante lembrar que, para estar presente e proporcionar o melhor aos filhos, é necessário primeiro cuidar de si mesma .
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
- Busque apoio: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Ter um sistema de apoio é essencial. Converse com o parceiro, familiares, amigos ou busque grupos de apoio para compartilhar experiências.
- Pratique autocuidado: tire um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que te relaxem, como meditação, ioga, caminhadas ou hobbies que te tragam prazer .
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não sem culpa. Não se sobrecarregue com tarefas ou compromissos que não sejam essenciais. Estabeleça limites claros e respeite o seu tempo e energia.
- Procure ajuda profissional: se sentir necessidade, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode te auxiliar a lidar com as emoções e desafios da maternidade de uma maneira saudável.
- Mantenha uma rotina saudável: busque manter uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente, durma bem e evite excesso de estresse.
Encontre seu sistema de apoio com o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, no blog do Leda você encontra diversos artigos com dicas e informações sobre maternidade e cuidados com a saúde mental.
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🤰 Carolina F. Pacheco
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